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  1. Trekking

Corso base di nordic Walking in quota

WEEK END DI SPORT NATURA E BENESSERE

Un week end dedicato a tutti coloro che vogliono apprendere la disciplina del nordic Walking, dove la location e l’ecorifugio della cicerana , situato a 1560 metri sul livello del mare, ideale come base di partenza per escursioni e lunghe passeggiate dove mettere in pratica la tecnica di questa disciplina e approfittare della magia di questo posto. Potremmo godere della maestosità dei faggi secolari, di fioriture primaverili e per concludere di un cielo stellato privo di ogni forma di inquinamento e della accogliente atmosfera del rifugio.

Info

  • Partenza

    sabato 27 maggio 2017

  • Rientro

    domenica 28 maggio 2017

  • Durata

    2 giorni /1 notte

  • Interesse

    5

Difficoltà

Medio/facile

Quando

Maggio 2017 da Sabato 27 a Domenica 28

Descrizione difficoltà

PRIMO GIORNO-LEZIONE 1,30h-2h - PASSO DEL DIAVOLO-ECORIFUGIO DELLA CICERANA dislivello in salita: circa 200m-dislivello in discesa 0 metri-tempo di percorrenza : circa 2 h; distanza: circa 4 km.

SECONDO GIORNO: ecorifugio, lezione 2h/ 2,30h ; breve passeggiata –dopo pranzo rientro: dislivello in discesa-200 metri. Distanza circa 4km.

Equipaggiamento

SCARPE RUNNING- TRAILL e similari, IMPERMEABILE LEGGERO O MANTELLINA, CAPPELLO DA SOLE, BORRACCIA, ZAINO, PANTALONI LUNGHI- COMODI, CAPPELLO E GUANTI DI LANA, GIACCA A VENTO, T-SHIRT DI RICAMBIO, TORCIA,PILE, CREMA PROTEZIONE SOLARE, SACCO LENZUOLO.

Quota

€ 130,00 a persona

  • Sistemazione

    Presso “Ecorifugio della cicerana”. Esso è dotato di 10-15 posti letto in un'unica camerata con bagno in camera. E’ fornito di acqua, elettricità, e riscaldamento (GAS+LEGNA). L ecorifugio si avvale anche di un ampia stanza dove è possibile consumare i pasti e godere della caratteristica atmosfera del rifugio stesso.

  • La quota comprende

    Trattamento di pensione completa in camerata (con colazione e cena in rifugio, pranzo in rifugio del giorno successivo) assistenza di GUIDA NATURALISTICA/ISTRUTTORE DI NORDIC WALKING, sacco a pelo per il pernotto ( si raccomanda di munirsi di sacco lenzuolo personale che in alternativa può essere acquistato in rifugio al costo di 10 euro).

  • La quota non comprende

    Trasporti e trasferimenti, il pranzo del giorno di arrivo, e quanto indicato nella voce “la quota comprende”, eventuale affitto bastoncini indispensabili per l ‘attività, al costo di euro 10 per due giorni da comunicare al momento della prenotazione.

Ritrovo

presso ECOTUR via Piave 9 Pescasseroli TEL 0863/912760, ORE 10,30 del 27/05/2017

Come raggiungerci

Autostrada A 24 Roma, diramazione per Pescara, uscita Pescina, proseguire per Pescasseroli.

Programma

Primo giorno: trasferimento Passo del Diavolo, lezione 1,30h-2h: conoscenza delle tecniche di base del nordic walking. Uso dei bastoni-recupero camminata naturale attraverso la metodologia delle “5 fasi”, apprenderemo la tecnica del N.W. nella sua completezza, curando gli aspetti legati alla postura del corpo, coordinazione motoria, mobilizzazione della colonna vertebrale, funzionalità del piede e tonificazione muscolare. Pranzo al sacco- Escursione per raggiungere l’Ecorifugio della Cicerana.

Secondo giorno: sveglia ore 8,30 colazione-10-12,30 circa lezione: sviluppo coordinativo –tecnica alternata-lavoro sulla respirazione, qualità della respirazione e sincronizzazione del respiro con il movimento per un aumento della consapevolezza e una maggiore armonia interiore- breve passeggiata per mettere subito in pratica la tecnica del nordic walking e seduta di streching. PRANZO-rientro previsto 16-16,30 RIFUGIO DEL DIAVOLO.

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